鉄分 が 多く 含ま れる 食べ物
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シンプルな材料でささっと作れます 和風だしの素を加えることでより風味がupするので 簡単で美味しく でも鉄分はしっかり摂れる優秀メニューです 材料 2人分 ほうれん草 1束 エリンギ 1 2パック コーン 大さじ3 バター 10g 醤油 小さじ1 和風だし
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ハトムギ は 白米や他の穀物よりもタンパク質を多く含み アミノ酸のバランスもよく ビタミンb群や カルシウム 鉄 食物繊維を多く含む栄養価の高い食品です スーパーではなかなか手に入りませんが 薬局や健康食品のお店などで販売されています 乾燥したカチカチ
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鉄分を多く含む食材 貧血を予防するためには ヘモグロビンの材料になるたんぱく質や 鉄 非ヘム鉄 の吸収を高めるビタミンcの摂取も大切です 食事バランスガイド 生活クラブの食デザイン ビオサポ 料理 レシピ 体にいい食べ物 食事
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